با بهترين اپليكيشن‌هاي رژيم غذايي آشنا شويد

سلامت جسم يكي از مهم‌ترين مواردي است كه بايد همه‌ي انسان‌ها به آن توجه كنند. ساليانه جان افراد زيادي به دليل بروز اشكالات مختلف جسمي به خطر مي‌افتاد. مي‌توان يكي از فاكتورهاي داشتن بدن سالم را تناسب اندام دانست.

اين مقاله در ۲۶ شهريور ۱۳۹۹ توسط مصطفي آرايشگر نوشته و در ۱۰ آذر ۱۴۰۱ توسط مصطفي عسگري به‌روزرساني شد

يكي از موضوعات بسيار مهم براي افراد در طول زندگي حفظ تناسب‌اندام است؛ البته نبايد فراموش كرد كه تناسب‌اندام بدون داشتن برنامه‌ي رژيم غذايي مناسب به‌دست نخواهد آمد. درحال‌حاضر، بيشتر افرادي كه مي‌شناسيم و در اطراف خود مشاهده مي‌كنيم، موبايل هوشمند دارند و همين امر سبب شده تا توسعه‌دهندگان زيادي برنامه‌هاي رژيم غذايي توليد و منتشر كنند.

در اين مقاله، قصد داريم تعدادي از بهترين اپليكيشن هاي رژيم غذايي را معرفي و مطالعه كنيم.

در ميان اپليكيشن‌هاي بسيار زيادي كه تاكنون براي رژيم غذايي و تناسب اندام توسعه يافته‌اند، گزينه‌هايي نيز وجود دارند كه ايراني هستند. در اين بخش از مقاله، سراغ اين اپ‌ها رفته‌ايم و بعضي از بهترين‌ها را به شما معرفي خواهيم كرد.

اپليكيشن زيره را بايد به‌دليل قابليت‌هايش به‌عنوان يكي ديگر از بهترين اپليكيشن‌هاي رژيم غذايي معرفي كنيم كه توسعه‌دهندگان كشورمان طراحي، توليد و منتشر كرده‌اند. تمركز اپليكيشن مذكور روي اهدافي است كه شما تعيين مي‌كنيد. به‌عنوان مثال، پس از دانلود و نصب برنامه، حساب متخصصي جديدي با رايانامه يا شماره‌تماس خود ايجاد خواهيد كرد و در‌ادامه، بايد هدف خود شامل كاهش وزن، افزايش وزن و تثبيت وزن را انتخاب كنيد.

توجه كنيد هنگام ورود به برنامه، بايد جنسيت، وزن، قد، سن و... را به‌درستي تكميل كنيد تا انتظار عملكرد دقيق برنامه در ارائه‌ي بهترين رژيم‌هاي غذايي را داشته باشيد. اين برنامه به‌خوبي باعث آشنايي شما با موادغذايي كم‌كالري خواهد شد و قطعاً بر تصميم‌گيري‌تان تأثير مستقيم خواهد گذاشت. شما مواد‌غذايي دلخواهتان را براي مطالعه ميزان كالري مي‌توانيد اعلام و سپس مطالعه كنيد. همچنين در اپليكيشن زيره، حركت‌هاي مختلف ورزشي را خواهيد ديد كه مي‌توانند بيشترين تأثير را بر حفظ تناسب‌اندام بگذارند.

يكي ديگر از قابليت‌هاي برنامه‌ي زيره را مي‌توان ارائه‌ي هشدارهاي لازم به افراد، آن‌هم در‌صورت مصرف غذاهايي دانست كه ميزان كالري بسيار زيادي دارند. در‌حقيقت، مصرف غذاهاي پركالري مي‌تواند بر افزايش وزن و از‌دست‌دادن تناسب‌اندام بسيار تأثيرگذار باشد. اين برنامه را براي سيستم‌عامل اندرويد و iOS مي‌توانيد دريافت و از آن استفاده كنيد.

زيره را مي‌توان بهترين برنامه رژيم لاغري ايراني دانست.

يكي ديگر از برنامه‌هاي مشهور درزمينه‌ي مديريت و پيشنهاد رژيم غذايي اپليكيشن لاغري كرفس است. اين اپليكيشن متناسب با مشخصات ظاهري‌اي كه خودتان اظهار مي‌كنيد، بهترين وزن و رژيم‌هاي غذايي را پيشنهاد مي‌كند و تا رسيدن به تناسب‌اندام واقعي كنارتان خواهد بود.

اپليكيشن كرفس مطابق با روش‌هاي علم تغذيه و تناسب‌اندام، ميزان كاهش يا افزايش وزن را در بازه‌هاي زماني هفتگي تعيين خواهد كرد. اگر بخواهيم روش اپليكيش كرفس براي لاغري يا چاقي را بيان كنيم، بايد بگوييم مبتني‌بر شمارش كالري است. در‌حقيقت، برنامه‌ي غذايي شخصي خود را متناسب با كالري محاسبه‌شده‌ي برنامه‌ي كرفس مي‌توانيد تعيين و براي تحققش تلاش كنيد.

بد نيست بدانيد كه شما هم مي‌توانيد با واردكردن مواد‌غذايي مدانديشه متخصصينتان، ميزان كالري آن‌ها را مطالعه و ارزيابي كنيد. در‌نهايت امكان تصميم‌گيري صحيح برايتان فراهم خواهد شد. اگر تصميم گرفته‌ايد گام نهايي را براي آشپزي رژيمي برداريد، برنامه‌ي كرفس با بيشتر از ۱۵۰ دستور غذايي رژيمي سالم همراه شما خواهد بود. برنامه‌ي كرفس را براي سيستم‌عامل‌هاي اندرويد و iOS مي‌توانيد از لينك‌هاي زير دانلود و نصب كنيد.

همان‌طوركه از نام اين اپليكيشن هم پيدا است، روش‌هاي رسيدن به تناسب‌اندام فوق‌العاده را دراختيارتان قرار خواهد داد. يكي از ويژگي‌هاي مهم‌ اپليكيشن لاغري مانكن رابط متخصصي ساده و البته جذابش است.

پليكيشن مانكن به قابليت كالري‌شمار مجهز است و همين مسئله مي‌تواند تأثير زيادي بر الگوي مصرف غذايي شما بگذارد. همچنين در اين برنامه، براي خودتان هدف‌گذاري كنيد و مثلاً هدف وزني خود را تعيين كنيد تا برنامه راه‌هاي رسيدن به آن هدف را پيشنهاد دهد. بد نيست بدانيد كه در بخش هدف‌گذاري، مي‌توانيد قابليت چربي‌سوزي را نيز براي لاغري سريع فعال كنيد تا روند فوق‌العاده‌ي آن را مشاهده كنيد.

يكي ديگر از قابليت‌هاي برنامه‌ي مانكن تجزيه‌وتحليل بشقاب غذايتان است. به‌عنوان مثال، امكان معرفي موادغذايي دلخواهتان وجود دارد كه براي مصرف روزانه در انديشه متخصصين گرفته‌ايد تا با انجام اين كار، بتوانيد به‌درستي آن‌ها را تفكيك كنيد. در‌حقيقت، اين برنامه به شما اعلام خواهد كرد كه مصرف چه مقدار از موادغذايي مدانديشه متخصصينتان مي‌تواند مناسب باشد. البته نبايد بخش مربوط به تمرينات ورزشي را هم ناديده گرفت. اين بخش از اپليكيشن مانكن با ارائه‌ي تمرينات مبتدي تا حرفه‌اي، مي‌تواند نقش بسزايي در كاهش يا افزايش يا تثبيت وزن شما ايفا كند.

از ديگر ويژگي‌هاي اپليكيشن مانكن مديريت مصرف آب روزانه و گام‌شمار و محاسبه‌گرهاي خاصي است كه هر‌كدام از آن‌ها براي رسيدن به اهدافتان متخصصد دارد.

حال سراغ يكي ديگر از اپليكيشن‌هاي ايراني رژيم غذايي موجود در دنياي فناوري مي‌رويم . سالما مي‌تواند براساس شرايط كاربر به او برنامه غذايي و ورزشي ارائه دهد. حتي بخشي نيز براي راهكارهاي سبك زندگي در انديشه متخصصين گرفته شده است. در اپ مذكو بيش از ۲۰۰ دستور آشپزي و ۲۰۰۰ حركت ورزشي وجود دارد.

علاوه بر تمام موارد ارائه شده توسط سالما، تيم همراهي و مشاور نيز به صورت تمام وقت پاسخگوي متخصصان هستند تا هرگونه سوالي برطرف شود. درضمن، نگران نباشيد زيرا تمام اطلاعات ذخيره‌ شده محرمانه هستند.

سازندگان سالما اين اپليكيشن را به‌گونه طراحي كرده‌اند كه مي‌تواند غذاهاي مختلفي به متخصصان پيشنهاد كند، اما حتي خود افراد نيز مي‌توانند از ميان گزينه‌هاي موجود هركدام كه ميل بيشتري به آن داشتند را انتخاب كنند. حتي مقدار و زمان ميل كردن نيز به شما يادآوري مي‌شود!

مي‌توانيد همين حالا اپليكيشن لاغري سالما را براي اندرويد دانلود و بدون استرس رژيم غذايي خود را پيگيري كنيد.

يكي از روش‌هاي رسيدن به تناسب اندام، مطالعه كالري غذاهاي مصرفي است. كالري شمار جزيره دقيقاً همين كار را براي شما انجام مي‌دهد و به همين دليل مي‌تواند دوست خوبي براي افرادي باشد كه در مسير رسيدن به اندام ايده‌ال هستند.

كالري شمار جزيره اپليكيشن جذابي است كه بخش‌هاي مفيد و متخصصدي مختلفي دارد كه مي‌توان از آن براي رسيد به اندامي ايده‌آل استفاده كرد. با شمارش كالري به كمك جزيره مي‌توانيد سريع‌تر به وزن دلخواه خود برسيد.

همچنين علاوه‌بر كالري شمار، بخش‌هاي ديگري نيز مانند گام‌شمار، باشگاه و رژيم وجود دارند كه هدفشان كمك به متخصصان براي رسيدن به وزن دلخواه است. از جذابيت‌هاي اپ مذكور مي‌توان به ويژگي‌هاي موجود براي افرادي كه دارو مصرف مي‌كنند اشاره كرد. جزوه رايگانخانه بزرگي مملو از اطلاعات درباره‌ي داروهاي مختلف و همچنين آلارمي مخصوص زمان مصرف آن‌ها دردسترس متخصصان قرار مي‌گيرد.

به‌عنوان ششمين اپليكيشن رژيم غذايي ليستمان سراغ فيتو رفته‌ايم. اپي كه مي‌تواند با قابليت‌هاي متعدد خود هر متخصصي را راضي نگه دارد. تنها كافي است مشخصات خود را در آن وارد كنيد تا به شما در داشتن رژيم غذايي‌ مناسب ياري برساند. همچنين بخش‌هايي نيز در آن تعبيه شده‌اند كه به رژيم‌هاي مخصوصي مانند كتوژنيك و فستينگ مربوط مي‌شوند.

فرقي نمي‌كند هدفتان كاهش، تثبيت يا افزايش وزن باشد، زيرا فيتو داراي ويژگي‌هاي مختلف براي هركدام از آن‌ها است. حتي اگر شما قصد داشته باشيد با رژيم بدنسازي عضله بياوريد نيز مي‌توانيد روي آن حساب كنيد.

همين حالا مي‌توانيد اپليكيشن لاغري فيتو را براي كالري شماري و رژيم دانلود كرده و مورد استفاده قرار دهيد.

در نهايت به آخرين اپليكيشن موجود در فهرست، يعني دوپامين مي‌رسيم. مهم نيست كه هدف شما كاهش يا افزايش وزن باشد، زيرا توسعه‌دهندگان برنامه مذكور به همه چيزهايي كه ممكن است نياز داشته باشيد فكر كرده‌اند.

با مقايسه وعده‌هاي غذايي از انديشه متخصصين كالري، پروتئين، چربي و كربوهيدرات، امكان جايگزيني وعده‌هاي غذايي در دوپامين در انديشه متخصصين گرفته شده است. درنتيجه متخصصان به گزينه‌هاي بيشتري در رژيم غذايي خود دسترسي خواهند داشت و ديگر نيازي نيست نگران تكراري شدن غذاها باشيد.

با دوپامين به‌راحتي تمام جزئيات مربوط به وعده‌هاي غذايي خود را تحليل كنيد تا سريع‌تر به هدفتان برسيد. همچنين شما مي‌توانيد براي مطالعه ميزان عملكرد خود به نمودارهاي موجود در اپليكيشن مراجعه كنيد.

تا اينجاي مقاله، سعي كرديم بهترين برنامه هاي رژيم غذايي ايراني را معرفي و مطالعه كنيم. در‌ادامه، قصد داريم دو اپليكيشن خارجي را معرفي كنيم كه عملكرد مطلوبي در‌زمينه‌ي تناسب‌اندام از خود نشان داده‌اند.

اگر قصد داريد از اپليكيشن‌هاي خارجي رژيم غذايي استفاده كنيد، Lifesum گزينه‌ي مناسبي به‌حساب مي‌آيد. اين برنامه رابط متخصصي ساده و جذابي دارد كه كار با آن را ساده جلوه مي‌دهد. اين اپليكيشن همانند اپليكيشن‌هاي ايراني به قابليت شمارش كالري مجهز است و مي‌تواند متناسب با ظاهر و اطلاعات اوليه‌اي كه ارائه مي‌كنيد، رژيم‌هاي غذايي خاصي به شما پيشنهاد دهد. توجه كنيد كه برنامه‌ي غذايي خاص خود را براي كاهش وزن مي‌توانيد انتخاب كنيد و اجباري در اين زمينه وجود ندارد.

يكي ديگر از ويژگي‌هاي اپليكيشن رژيم غذايي Lifesum، ارائه‌ي دستورالعمل‌هاي مربوط به رژيم‌هاي غذايي مختلف است. متخصصان و علاقه‌مندان به تناسب‌اندام كه به‌دنبال دستورالعمل‌هاي مدانديشه متخصصينشان در زمينه رژيم‌هاي غذايي هستند، اين اپليكيشن را از لينك‌هاي زير براي سيستم‌عامل‌هاي اندرويد و iOS مي‌توانند دانلود و نصب كنند.

باتوجه به ويژگي‌هاي ارائه شده توسط اپ مذكور، مي‌توان Lifesum را بهترين برنامه رژيم غذايي موجود دانست.

يكي ديگر از برنامه‌هاي رژيم غذايي خارجي كه عملكرد مناسبي دارد و امتيازش در گوگل‌پلي هم شاهدي بر اين مدعا است، Calorie Counter – MyFitnessPal نام دارد. اين برنامه براي سيستم‌عامل اندرويد و iOS دردسترس قرار دارد و متخصصان مي‌توانند آن را دانلود و در موبايل هوشمندشان نصب كنند. بدون ترديد مي‌توان برنامه Calorie Counter – MyFitnessPal را با داشتن بيش از ۱۱ ميليون موادغذايي در ديتابيس، يكي از اپليكيشن‌هاي بزرگ رژيم غذايي دانست.

با نصب اين برنامه، اهداف خود را مي‌توانيد تعيين و براي رسيدن به آن‌ها تلاش كنيد. بايد به اين موضوع توجه كنيد كه اين اپليكيشن رژيم غذايي براساس اهدافي كه تعيين كرده‌ايد، به شما در كسب موفقيت كمك خواهد كرد. يكي ديگر از قابليت‌هايي اين برنامه امكان اشتراك‌گذاري موفقيت‌هايي است كه در تناسب‌اندام به‌دست آورده‌ايد.

PlateJoy اپ برنامه‌ريزي غذايي است كه متخصصان تغذيه آن را طراحي كرده‌اند.

PlateJoy يكي از قابل تنظيم‌ترين اپ‌هاي برنامه‌ريزي وعده غذايي است كه به شما امكان مي‌دهد اهدافي مانند كاهش وزن را تعيين كنيد و حتي از بين چندين الگوي غذايي مانند كتو، بدون لبنيات، پالئو و ... هر كدام كه دوست داشتيد مورد استفاده قرار دهيد.

علاوه‌براين، اپ مذكور به شما امكان مي‌دهد مواد غذايي كه دوست نداريد را فيلتر كنيد و گزينه‌اي براي تنظيم اندازه‌هاي مختلف براي هر فرد در خانواده‌تان ارائه مي‌دهد. با استفاده از پاسخ‌هاي متخصصان به پرسشنامه‌اي مختصر، PlateJoy هر هفته ‌يك برنامه غذايي سفارشي براي شما ايجاد مي‌كند كه در آن فهرست خريد خواربار نيز لحاظ شده است.

از ويژگي‌هاي اپ PlateJoy مي‌توان به مناسب بودن آن براي انواع نيازهاي غذايي، تمركز بر برنامه‌ريزي روي وعده‌هاي غذايي و پخت و پز سالم و مناسب بودن آن براي خانواده‌ها اشاره كرد.

رمزگشايي برچسب‌هاي مواد غذايي و ليست مواد تشكيل‌دهنده در هنگام خريد مواد غذايي چالش برانگيز است. استفاده از اپليكيشني مانند Fooducate: Nutrition Coach مي‌تواند به شما كمك كند بهترين مواد غذايي را انتخاب كنيد.

Fooducate اسكنر تغذيه‌اي است كه به شما امكان مي‌دهد باركد غذا را اسكن و اطلاعات دقيقي در مورد غذا از جمله مواد تشكيل‌دهنده و تركيبات مغذي را دريافت كنيد. با اين اپليكيشن مي‌توان بيش از ۲۵۰ هزار باركد محصول را اسكن كرد.

يكي از جنبه هاي منحصر‌به‌فرد اسكنر تغذيه Fooducate اين است كه شما را از مواد كمتر سالمي كه معمولاً در محصولاتي پنهان شده‌اند، آگاه مي‌كند. با استفاده از برنامه مذكور مي‌توانيد رژيم غذايي سالم‌تري داشته باشد.

از ديگر ويژگي‌هاي Fooducate مي‌توان به امكان مطالعه ورزش و ميزان كالري مصرفي اشاره كرد.

MyNetDiary اپليكيشني شيك، هوشمند و ساده‌ است كه قابليت‌هاي مختلف از جمله كالري شمار، اسكنر باركد مواد غذايي و رژيم را ارائه مي‌دهد. مي‌توانيد به كمك آن در مسير رسيدن به تناسب اندام سريع‌تر حركت كنيد.

MyNetDiary كه به دليل كالري‌سنج متخصص پسند اصلي خود شناخته شده، Diabetes Tracker را نيز ارائه مي‌كند، برنامه‌اي كه به‌طور خاص براي افراد مبتلا به ديابت طراحي شده است.

فقط به خاطر داشته باشيد كه براي دسترسي به اكثر اين ويژگي ها به اشتراك نياز است.