چگونه با اضطراب ناشي از شيوع ويروس كرونا مقابله كنيم؟

با انتشار بي‌وقفه‌ي اخبار مبني‌بر افزايش آمار مرگ‌ومير، سقوط بازارهاي سهام و اظهارات مختلف درباره‌ي وسعت شيوع بيماري، نگراني درباره‌ي شيوع ويروس كرونا در مردم عجيب نيست. ويروس كرونا عامل بيماري كوويد ۱۹ احتمالا از خفاش‌ها منشا گرفته است و به‌انديشه متخصصين مي‌رسد كه در اواخر سال ۲۰۱۹ در بازار فروش حيوانات در شهر ووهان چين به انسان‌ها منتقل شده است. اين ويروس تاكنون حدود ۳ هزار نفر را كشته و ۸۳ هزار نفر را در سرتاسر جهان آلوده كرده است. اشلي برناردي متخصص روابط رسانه‌اي در واشنگتن مي‌گويد:

خبرهاي فيسبوك پر از داستان‌هايي درباره‌ي ترس ناشي از ويروس و رسيدن آن به كشور آمريكا است. مادرم به من و خواهرم پيامك ارسال مي‌كند و ما را به خريدن ماسك ترغيب مي‌كند. دوستان من نيز درحال ارسال پيامك هستند و درباره‌ي اضطراب‌هاي خود سخن مي‌گويند.

برناردي كه اعضاي خانواده‌اش در اين فصل دچار آنفلوانزا شدند، دستمال مرطوب و ضدعفوني‌كننده‌هاي دست را با خود همه‌جا مي‌برد. او مي‌گويد: «من فقط مي‌خواهم آماده باشم و از خانواده‌ي خود محافظت كنم».

ترس از ناشناخته‌ها طبيعي است.

فيشهوف در اپيزود ويژه‌ي صحبت از روانشناسي انجمن روانشناسي آمريكا گفت:

درباره‌ي ويروس كرونا نمي‌دانيم قرار است چه اتفاقي بيفتد. اين واقعيت كه ما هنوز شاهد مرگي در آمريكا نبوده‌ايم، تنها نشانه‌ي كوچكي از آينده‌اي اين اشكال در كشور است.

فيشهوف افزود كه متخصصان هنوز در اين مورد مطمئن نيستند آيا افرادي كه نشانه‌اي ندارند نيز ويروس را منتشر مي‌كنند يا خير. درحالي‌كه در برخي موارد، ترس از ناشناخته‌ها يك غريزه‌ي انساني است كه قصد دارد از شما در برابر تهديدهاي بالقوه محافظت كند، برخي از موارد كه درباره‌ي بيماري‌هاي ديگري مانند سارس، آنفلوانزاي طيور و ابولا نيز وجود داشت، مي‌تواند از بيگانه‌هراسي نشئت بگيرد. فيشهوف در اين پادكست گفت:

وقتي يك اشكال سلامتي مانند ابولا يا ويروس كرونا از خارج از كشور مي‌آيد، ما درباره‌ي آن، نسبت‌به اشكالات سلامتي داخل كشور، اطلاعات ضعيفي داريم كه اغلب ناشي‌ از قدرت نظارتي ضعيف يا شيوه‌ي حكومت كشورهاي ديگر است. ما همچنين دربرابر كساني كه از اين فرصت براي رواج بيگانه‌هراسي استفاده مي‌كنند، آسيب‌پذير هستيم.

برخي افراد در برابر استرس مرتبط با همه‌گيري بيماري آسيب‌پذيري بيشتري دارند

مانند هر احساس، ويژگي و وضعيت سلامت روان ديگري، ميزان اضطراب ناشي‌ از ويروس كرونا در افراد مختلف يكسان نيست. جولي پيك، روانشناس باليني در چاپل‌هيل در كاروليناي شمالي كه متخصص اختلالات اضطرابي است، مي‌گويد احتمال بروز اضطراب در اين وضعيت در افرادي كه از قبل دچار اختلالات اضطرابي مانند اختلال اضطراب فراگير هستند، بيشتر است زيرا اين افراد غالبا تهديدها را بيش‌ازحد برشمرده و فرصت‌هاي مقابله با آن‌ها را دست‌كم مي‌گيرند. او مي‌گويد:

در وضعيتي كه راه‌حل آشكاري براي اشكال وجود ندارد، آن‌ها نگران هستند و براي رفع اضطراب و از بين بردن عدم اطمينان خود به دنبال كسب اطلاعات بيشتر هستند.

درباره‌ي افرادي كه تجربه‌ي بدي از شيوع بيماري در گذشته دارند، شيوع ويروس كرونا موجب مي‌شود آن تجربه‌ي تلخ را به‌خاطر آورند و اخبار مرتبط با شيوع ويروس كرونا موجب آغاز اضطراب آن‌ها مي‌شود. كيتين لونا، ميزبان پادكست نيز خاطرنشان كرد:

كساني كه از نزديك با يك بيمار مراورده دارند ممكن است ازانديشه متخصصين عاطفي بيشتر تحت‌تاثير قرار گيرند، همان‌طور كه پژوهش‌هاي گذشته نشان داده است كه مواجهه‌ با فرد مبتلا به سارس با اختلال استرس پس از سانحه و افسردگي مرتبط است.

فيشهوف گفت:

افرادي هستند كه ما آن‌ها را دوست داريم و نگران آن‌ها هستيم و اگر بيمار شوند مضطرب مي‌شويم. برخي از ما حتي از آن‌ها ناتوان‌تر هستيم. آن‌ها مي‌توانند قدرت خود را باز به دست آورند و ما فقط مي‌توانيم نگران باشيم. اين واكنش طبيعي انسان دربرابر مسئله‌اي است كه موجب مرگ انسان‌ها مي‌شود.

از آن‌جا كه وحشت‌زدگي زماني به وجود مي‌آيد كه مردم تهديدي را بيش‌ازحد برآورد كرده و توانايي‌هاي مقابله با آن را دست‌كم مي‌گيرند، به‌گفته‌ي پيك، پيگيري مكرر اخبار مرتبط با شيوع سريع ويروس كرونا و نبود درمان موثر، آغازگر اضطراب است. او گفت بهترين كار اين است كه دست‌هاي خود را هميشه بشوييم و از خود در برابر ويروس محافظت كنيم.

اگرچه خوب است كه بدانيم در آينده قرار است چه اتفاقي بيفتد، مخصوصا اگر نزديك منطقه‌اي زندگي مي‌كنيم كه در آن شيوع بيماري بالا است، اين مساله نيز اهميت دارد كه ميزان مواجهه با رسانه‌ها و مخصوصا رسانه‌هاي غيرمستند و غيرقابل اعتماد را محدود كنيم. فيشهوف گفت كه اين مساله نيز مهم است كه از افرادي كه در برابر اضطراب آسيب‌پذيرتر بوده يا قرباني تبعيض هستند، حمايت كنيم و به‌خاطر داشته باشيم كه هنگام بحران، بيش از هراس، اين طبيعت انساني است كه انسان‌ها را گرد هم مي‌آورد:

افرادي كه به مطالعه‌ي هراس مشغول‌اند، متوجه مي‌شوند كه هراس‌هاي واقعي نادر هستند. در شرايط بحران، مردم معمولا گرد هم آمده، از هم حمايت مي‌كنند و رفتار شجاعانه‌اي دارند.