شناخت و نحوه ترك كردن عادت هاي بد ذهني

احساس غم و ناراحتي يكي از مراحل فرآيند درمان است. اما تاسف خوردن براي خودتان باعث مي‌شود تا سختي‌ها و اشكالات بيش از پيش بزرگ جلوه كنند. تا حدي كه شايد نتوانيد حتي خودتان را از اين وضعيت نجات دهيد.

به هيچ‌كس اجازه ندهيد كه كاري كند تا شما در مورد خودتان احساس بدي داشته باشيد. اين كار باعث مي‌شود تا آن‌ها بتوانند قدرت احساسات شما را در دست بگيرند. بايد بدانيد كه طرز تفكر، احساسات و رفتار شما بايد تحت كنترل خود شما باشند.

تغيير كردن ترسناك است. زيرا هيچ ضمانتي وجود ندارد كه ايجاد تغيير در شيوه زندگي بتواند زندگي شما را بهبود ببخشد. اما ترسيدن مانع از رشد و قوي شدن شما مي‌شود. دنيا در حال تغيير كردن است و موفقيت شما به توانايي‌تان براي تغيير كردن بستگي دارد.

زمان و انرژي منابع محدودي هستند بنابراين بايد روي مسائل قابل‌كنترل گذاشته شوند. شما نمي‌توانيد جلوي طوفان را بگيريد؛ اما مي‌توانيد خودتان را براي روبه‌رو شدن با آن آماده كنيد.

همان‌طور كه شما نبايد احساسات ديگران را كنترل كنيد آن‌ها هم نبايد در زندگي شما دخالت كنند. شما وظيفه نداريد كه ديگران را از خودتان راضي نگهداريد. درواقع اين كار باعث مي‌شود تا ارزش شما و كارهايتان وابسته به انديشه متخصصين ديگران باشد.

اينكه انجام برخي كارها براي شما ترسناك است به معناي خطرناك بودن آن‌ها نيست. احساسات خود را با استفاده از منطق متعادل نگهداريد تا بتوانيد ريسك‌ها را ارزيابي كنيد. ريسك كردن باعث افزايش توانمندي‌هاي شما مي‌شود.

 تامل كردن در اتفاقات زمان گذشته كار درستي است اما غرق شدن در آن مانع از پيشرفت شما مي‌شود. شما نمي‌توانيد گذشته را تغيير دهيد. بنابراين در زمان حال زندگي كنيد و براي بهبود اوضاع تلاش كنيد.

انرژي خود را روي يادگرفتن از اشتباهات بگذاريد. آن‌ها را بپذيريد و سعي كنيد در آينده بهتر عمل كنيد.

 مقايسه كردن خودتان با ديگران احساس خشم را در شما تشديد مي‌كند. و به مرور زمان تبديل به تند رفتاري مي‌شود. تنها شخصي كه شما بايد خودتان را با آن مقايسه كنيد، انساني است كه ديروز بوده‌ايد.

شكست خوردن به معناي تلاش كردن شما براي از بين بردن محدوديت است. اينكه يك بار شكست بخوريد به معناي بازنده بودن شما نيست. از آگاهي خود استفاده كنيد و شكست‌ها را به شانسي براي موفقيت تبديل كنيد.

در دنيايي كه با سرعت زياد رو به جلو حركت مي‌كند تنها شدن يك كار چالش برانگيز است. اما سعي كنيد هرازگاهي با خودتان خلوت كنيد و ببينيد كه چه توقعاتي از زندگي خودتان داريد. سپس براي پيشرفت خودتان برنامه‌ريزي كنيد.

براي به‌دست آوردن بايد ابتدا بخشندگي را ياد بگيريد. دنيا هيچ چيزي را به شما بدهكار نيست. اگر اين طرز تفكر طلبكارانه را در خودتان پرورش دهيد، تبديل به مسافري در مسير زندگي خودتان مي‌شويد نه راننده آن.

اگرچه امروزه تكنولوژي كارها را راحت‌تر كرده است؛ اما تغييرات واقعي زمان مي‌برند. انتظار نداشته باشيد كه يك شبه به همه اهداف خود در زندگي برسيد. اين طرز تفكر انگيزه شما را از بين مي‌برد. به اهداف خودتان مانند دوي ماراتن نگاه كنيد و براي به نتيجه رسيدن به آن‌ها زمان دهيد.