۸ تكنيك زبان بدن كه اعتماد به نفس شما را افزايش مي‌دهند

تحقيقات نشان مي‌دهند كه افراد با اعتماد به نفس بالاتر به نسبت افرادي كه اعتماد پايين‌تري به خود دارند به درجات بالاتري از موفقيت مي‌رسند. اگر فكر مي‌كنيد به اندازه‌ي كافي اعتماد به نفس بالايي نداريد از بدن خود شروع كنيد و چند تكنيك ساده اما متخصصدي را ياد بگيريد. با استفاده از زبان بدن، Body Language، مي‌توان به تمرين اعتماد به نفس پرداخت.

افرادي كه از اعتماد به نفس بالايي برخوردار هستند هيچ‌وقت به پايين، ميز يا پاي خود نگاه نمي‌كنند؛ هميشه سر خود را بالا نگه مي‌دارند و مستقيم را نشانه مي‌روند. براي تمرين اين تكنيك فرض كنيد كه يك نفر هميشه كله‌ي شما را از پشت به سمت بالا مي‌كشد.

فيگور‌هاي بدن تأثير بالايي در درك مخاطب از حالات شما خواهد داشت. بنابراين وقتي ايستاده هستيد يا حين راه رفتن خيلي محكم و قوي باشيد تا اعتماد به نفس و قدرت شما را نشان دهد. در غير اين صورت پيامي كه به مخاطب خود مي‌دهيد خوشايند نخواهد بود. شانه‌هاي خود را عقب ببريد و عضلات سينه‌ي خود را در حالي‌ كه صاف ايستاده‌ايد، رها كنيد.

شايد فكر كنيد كسي به پاهاي شما توجهي ندارد، اما حالت درست پا قدرت شما را نشان مي‌دهد. پاهاي به هم چسبيده معمولا براي افراد خجالتي است.

به عنوان يك قاعده‌ي كلي، پاهاي شما بايد در راستاي شانه‌ها در حاليكه به سمت بيرون اشاره‌ دارند، قرار گيرند. در چنين حالتي اعتماد به نفس بالاتري را به نمايش مي‌گذاريد. پس از كنار هم قرار دادن پا يا روي هم انداختن آن‌ها خودداري كنيد.

در همين حين به جهت پاهاي خود نيز دقت كنيد. معمولا پاهاي باز و به سمت بيرون علاقه، احترام و اعتماد شما را مي‌رسانند در حاليكه پاهاي بسته و جهت روبه‌رو بي‌ميلي شما را منتقل مي‌كنند.

در حين حرف زدن و گفت‌و‌گو‌هاي خود فيگور‌هايي بگيريد كه كف دست شما به سمت بالا اشاره كند. چنين حالتي صداقت شما را در گفتار و رفتار به مخاطب مي‌رساند.

دست‌هاي خود را هيچ‌وقت پنهان نكنيد. قرار دادن دست‌ها در جيب بدترين كار است و اعتماد به نفس پايين، استرس و نگراني شما را به مخاطب منتقل مي‌كند. بنابراين دست‌هاي خود را همواره در معرض ديد مخاطب قرار دهيد. دست به سينه ايستادن هم تأثير مشابهي چون پنهان كردن دارد و كمي غيرمودبانه به انديشه متخصصين مي‌رسد.

ارتباط چشمي يكي از مهم‌ترين تكنيك‌هايي است كه در زبان بدن متخصصد دارد كه صداقت و اعتماد به نفس بالاي شما را به فرد منتقل مي‌كند. اگر اين كار براي شما سخت است مي‌توان در حين حرف زدن دو ثانيه به بيني، دو ثانيه به چشم‌ها، دو ثانيه به لب و دو ثانيه به كل صورت فرد خيره شد. چنين چرخشي در نگاه، شما را خسته و مخاطب را معذب نمي‌كند.

يكي از راه‌هاي سنجش اعتماد به نفس مطالعه طرز حرف زدن، لحن و انتخاب كلمات است. بنابراين حجم صدا و نوع حرف زدن شما تأثير بسزايي در مخاطب خواهد گذاشت. براي رسيدن به نتيجه‌ي مطلوب ماهيچه‌هاي شكم خود را به سمت داخل ببريد، بدين شكل صدا قوي‌تر و اعتماد به نفس شما بالاتر به انديشه متخصصين مي‌رسد.

در مرحله‌ي بعد تلاش كنيد كه جملاتي صريح، كوتاه و به دور از تپق بيان كنيد. براي جذاب‌تر شدن مكالمه‌ي خود نيز مي‌توان تن صدا را تغيير داد.

اينكه ديگران در مورد شما چه فكري مي‌كنند اصلا مهم نيست، به مخاطب خود فكر كنيد. بنابراين وقتي درگير يك مكالمه هستيد به جاي اينكه به خود توجه داشته باشيد به مخاطب خود و پيام‌هاي رد و بدل شده تمركز كنيد. در يك رابطه‌ي كلامي خود را مشتاق نشان دهيد.

خيلي مهم است كه اطرافيان شما اعتماد به نفس شما را از آنچه هست بيشتر در انديشه متخصصين بگيرند. بنابراين با انجام يك سري تكنيك‌هاي ساده‌ي زبان بدن مي‌توان به درجه‌ي بالاتري از اعتماد به نفس رسيد.

انديشه متخصصين شما در اين خصوص چيست؟ آيا از تكنيك‌هاي زبان بدن براي پيشبرد اهداف خود استفاده مي‌كنيد؟