برونشيت ؛ علائم، علل، تشخيص، روش‌هاي درمان و جلوگيري
برونشيت نوعي بيماري عفوني شايع است كه دستگاه تنفسي تحتاني فرد را درگير مي‌كند. معمولا همان ويروس‌هايي كه موجب سرماخوردگي مي‌شوند، باعث بروز برونشيت هم خواهند شد. اين بيماري باعث سوزش و التهاب لوله‌هاي برونشي (مجاري هوايي منتقل‌كننده‌ي هوا به ريه‌ها) شده و مخاط بيش‌از‌حد را به‌همراه دارد كه مي‌تواند به سرفه منجر شود.
برونشيت در دو نوع حاد و مزمن است و سالانه حدود ۵ درصد از بزرگ‌سالان را درگير مي‌كند. برونشيت حاد به‌سرعت ظاهر مي‌شود و چند روز يا چند هفته ادامه پيدا مي‌كند؛ اما برونشيت مزمن بيماري طولاني‌مدتي است و هرگز كاملا از بين نمي‌رود. ترك يا خودداري از مصرف سيگار مي‌تواند در جلوگيري از ابتلا به برونشيت مؤثر باشد. در اين مقاله، به علائم، علل، تشخيص، درمان و روش‌هاي پيشگيري از برونشيت اشاره خواهيم كرد.
علائم برونشيت چيست؟
شايع‌ترين علائم برونشيت عبارت‌اند از:
- سرفه‌ي مداوم همراه‌با مخاط سفيد يا زرد يا سبز
- خس‌خس سينه
- تنگي‌نفس
- درد در ناحيه‌ي معده و دنده‌ها به‌دليل سرفه‌ي زياد
- گلودرد
- گرفتگي بيني
- سردرد
- درد بدن
- خستگي
- تب خفيف
علائم برونشيت مي‌تواند در هر زماني ظاهر شود؛ اما در اغلب مواقع در ماه‌هاي زمستان بروز مي‌كند. بااينحال، علت هر سرفه‌اي برونشيت نيست؛ بلكه بسياري از بيماري‌ها همانند سرماخوردگي، آسم، ذات‌الريه و بيماري‌هاي ديگر هم با سرفه همراه هستند. توجه كنيد فردي كه سرفه‌ي مداوم داشته باشد، بايد حتما به پزشك مراجعه كند.
دلايل ايجاد برونشيت
برونشيت زماني رخ مي‌دهد كه ويروس يا باكتري‌ها يا ذرات محرك موجب التهاب لوله‌هاي برونشي شوند. يكي از عوامل جدي كه مي‌تواند موجب بروز برونشيت در افراد شود، سيگاركشيدن است؛ اما افراد غيرسيگاري هم مي‌توانند به اين بيماري مبتلا شوند. دلايل ايجاد برونشيت حاد و مزمن با يكديگر متفاوت است؛ به‌همين‌دليل، درادامه علل ايجاد هر دو نوع را مجزا مطالعه خواهيم كرد.
برونشيت حاد
برونشيت حاد ممكن است ناشي از عوارض زير باشد:
- ويروس سرماخوردگي يا آنفولانزا
- عفونت باكتريايي
- قرارگرفتن درمعرض موادي كه ريه‌ها را تحريك مي‌كند؛ مانند دود تنباكو، گردوغبار، بخار و آلودگي هوا
- وجود ويروس يا باكتري‌هايي كه باعث التهاب مي‌شوند
- استنشاق دود
- داشتن آسم يا آلرژي
براي جلوگيري از ابتلا به اين وضعيت، بايد دست‌هاي خود را مرتب بشوييد و از قرارگرفتن درمعرض دود و ذرات محرك ديگر خودداري كنيد.
برونشيت مزمن
برونشيت مزمن ناشي از قرارگرفتن مكرر درمعرض مواد تحريك‌آميز همانند دود و آلودگي هوا و آسيب به بافت‌هاي ريه و مجاري هوايي است. شايع‌ترين علت ابتلا به برونشيت مزمن سيگاركشيدن است؛ اما همان‌طور‌كه گفته شد، همه‌ي افراد مبتلا به برونشيت سيگاري نيستند.
اين علل احتمال فرد را درمعرض ابتلا به برونشيت مزمن قرار مي‌دهند:
- قرارگرفتن به مدت طولاني درمعرض آلودگي هوا، گرد و غبار و دود ناشي از محيط‌زيست
- عوامل ژنتيكي
- ابتلاي مكرر به برونشيت حاد
- سابقه بيماري تنفسي يا بيماري رفلاكس معده به مري (GERD)
- قرارگرفتن درمعرض سموم دفع آفات
افراد مبتلا به آسم يا آلرژي مبتلا بيشتر درمعرض ابتلا به هر دو نوع از بيماري برونشيت قرار دارند. توجه كنيد بهترين راه براي جلوگيري از برونشيت مزمن خودداري از استعمال سيگار است.
انواع مختلف برونشيت
بيماري برونشيت در دو نوع حاد و مزمن است كه درادامه تفاوت آن‌ها را مفصل بيان خواهيم كرد.
برونشيت حاد
برونشيت حاد مدت زمان مشخصي دارد و معمولا از الگويي مشابه با عفونت ويروسي همانند سرماخوردگي يا آنفولانزا تبعيت مي‌كند يا حتي ممكن است از همين ويروس ناشي شود. فرد مبتلا به برونشيت حاد ممكن است علائم زير را تجربه كند:
- سرفه با مخاط يا بدون مخاط
- احساس ناراحتي يا درد در قفسه‌ي سينه
- تب
- سردرد خفيف و درد بدن
- تنگي‌نفس
علائم برونشيت حاد بعد از چند روز يا چند هفته از بين مي‌رود.
برونشيت مزمن
برونشيت مزمن علائمي مشابه با برونشيت حاد دارد؛ اما به‌طور مداوم روي فرد تأثير خواهد گذاشت. گفته مي‌شود اگر حداقل سه ماه از سال دچار سرفه روزانه و مداوم شويد و اين فرايند دو يا چند سال متوالي تكرار شود، دچار برونشيت مزمن شده‌ايد. براساس اعلام مركز كنترل و پيشگيري از بيماري‌ها (CDC)، فردي كه دركنار برونشيت مزمن دچار آمفيزم هم شود، ابتلاي او به بيماري انسداد ريوي مزمن تأييد خواهد شد. انسداد ريوي مزمن وضعيتي جدي است و زندگي بيمار را تهديد مي‌كند.
برونشيت چگونه به ديگران منتقل مي‌شود؟
اگر برونشيت ناشي از عفونت ويروسي يا باكتريايي باشد، مي‌تواند هنگام سرفه عفونت را ازطريق قطرات به فرد ديگري منتقل كند؛ بنابراين، افراد بايد براي كاهش خطر ابتلا به عفونت، رعايت نكات زير را جدي بگيرند:
- دستان خود را مرتب بشوييد.
- هنگام سرفه جلو دهان خود را با دستمال بگيريد يا در قسمت داخلي آرنج خود سرفه كنيد.
- كودكان خردسال و افراد مسن و مبتلا به ضعف سيستم ايمني به مراقبت بيشتري نياز دارند؛ پس اين مسئله را مدانديشه متخصصين قرار دهيد.
چه كساني درمعرض ابتلا به اين بيماري قرار دارند؟
هر فردي مي‌تواند به برونشيت مبتلا شود؛ اما افراد زير بيشتر درمعرض خطر قرار دارند:
- افرادي كه اخيرا دچار سرماخوردگي يا عفونت تنفسي شده‌اند.
- مبتلايان به بيماري مزمن ريه همانند بيماري انسداد مزمن ريوي (COPD) يا ساير بيماري‌هاي مزمن بهداشتي
- افرادي كه سيستم ايمني ضعيفي دارند.
- كودكان كوچك‌تر از پنج سال به‌ويژه كساني كه دچار آلرژي هستند يا تغذيه‌شان نامناسب است.
- افراد مسن، به‌ويژه افراد مبتلا به آمفيزم يا ساير اشكالات تنفسي مزمن
در برخي مواقع، برونشيت حاد مي‌تواند به عوارضي همانند ذات‌الريه منجر شود. خطر ابتلا به پنوموني هم در بين كودكان و افراد مسن يا داراي سابقه‌ي بيماري خاص زياد است. برونشيت مزمن عارضه‌اي جدي و در مبتلايان به بيماري مزمن انسداد ريه خطرناك‌تر است. نتايج مطالعه‌اي در سال ۲۰۱۷ نشان داد كه افراد مبتلا به بيماري انسداد ريوي مزمن و نيز برونشيت مزمن ممكن است كاهش بيشتر عملكرد ريه را شاهد باشند. همچنين، افراد مبتلا به هر دو شرايط يادشده بيشتر درمعرض خطر مرگ ناشي از بيماري تنفسي قرار دارند.
روش‌هاي درمان برونشيت
پزشك ممكن است روش‌هاي درماني زير را به افراد توصيه كند:
- استراحت
- نوشيدن مايعات
- مصرف داروهاي بدون نسخه (OTC) همانند ايبوپروفن
بد نيست بدانيد كه مصرف داروهاي OTC به تسكين سرفه و كاهش درد كمك مي‌كند؛ اما معمولا برونشيت حاد با گذشت زمان بهبود مي‌يابد و از بين مي‌رود. علائم برونشيت مزمن ممكن است براي مدتي برطرف شود يا بهبود يابند. بااينحال، آن‌ها دوباره برمي‌گردند يا بدتر مي‌شوند؛ به‌ويژه اگر درمعرض دود يا محرك‌هاي ديگري قرار بگيرند.
اين روش‌هاي درماني نيز ممكن است به درمان بيماري برونشيت كمك كنند:
داروي سرفه: مصرف داروي سرفه براي ازبين‌بردن مخاط از لوله‌هاي برونشي مفيد است و مي‌تواند به بهبود سرفه، به‌ويژه در شب كمك كنند.
برونكوديلاتاتور: اين دارو لوله‌هاي برونش را باز مي‌كند و ممكن است در پاك‌سازي مخاط مؤثر باشد.
موكوليتيك: اين دارو موجب پاك‌سازي مجاري تنفسي فرد مي‌شود و سرفه را بهبود مي‌بخشد.
داروهاي ضدالتهاب و استروئيد: اين داروها مي‌توانند به كاهش التهاب ناشي از آسيب بافت كمك كنند.
درمان با اكسيژن: در موارد شديد، ممكن است فرد براي سهولت در تنفس خود به اكسيژن اضافي نياز داشته باشد.
درمان‌هاي رفتاري براي مقابله با برونشيت
راهكارهاي ديگري هم براي درمان برونشيت وجود دارند كه درادامه به آن‌ها اشاره خواهيم كرد:
- برطرف‌كردن مواد مضر از روي ريه با سيگارنكشيدن
- ورزش براي تقويت عضلات قفسه‌ي سينه براي بهبود تنفس
- بهبود تنفس ازطريق توان‌بخشي ريوي
- انجام تمرينات تنفسي
- آنتي‌بيوتيك‌ها
اگر برونشيت حاد ناشي از عفونت باكتريايي باشد، پزشك ممكن است براي بيمار آنتي بيوتيك تجويز كند. در بعضي مواقع، مصرف آنتي‌بيوتيك ممكن است به جلوگيري از عفونت ثانويه هم كمك كند. در انديشه متخصصين داشته باشيد اين داروها براي فرد مبتلا به عفونت ويروسي مناسب نيست. اكثر پزشكان براي بيماران مبتلا به برونشيت آنتي‌بيوتيك تجويز نمي‌كنند؛ مگر اينكه باكتري‌ها را عامل بيماري تشخيص دهند. يكي از دلايل اين مسئله به مقاومت آنتي‌بيوتيك مربوط مي‌شود؛ زيرا استفاده بيش‌از‌حد از آنتي‌بيوتيك‌ها باعث طولاني‌تر‌شدن درمان مي‌شود.
روش‌هاي درمان خانگي برونشيت
افراد مبتلا به برونشيت به‌دليل كاهش ظرفيت حمل هوا ازطريق برونش به ريه‌ها دچار اشكالات تنفسي مي‌شوند و در مجاري تنفسي‌شان خلط ايجاد مي‌شود. شواهد موجود مبني‌بر اينكه آنتي‌بيوتيك‌ها براي درمان برونشيت حاد بي‌اثر هستند؛ اما مطالعه‌اي در سال ۲۰۱۴ نشان داد كه ميزان تجويز آنتي‌بيوتيك براي اين بيماري هنوز ۷۱ درصد است. خوشبختانه داروهاي خانگي وجود دارند كه مي‌توانند به كاهش برونشيت حاد و مزمن كمك كنند. درادامه، اين روش‌ها را معرفي خواهيم كرد:
دستگاه رطوبت‌ساز
مرطوب نگه‌داشتن هوا در خانه يا محل كار به روان‌شدن مخاط در مجاري هوايي و كاهش سرفه كمك مي‌كند. رئيس مؤسسه‌ي ملي قلب، ريه و خون براي انجام اين كار استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز يا دستگاه بخار را توصيه مي‌كند. اين دستگاه مي‌تواند جريان هوا را بهبود بخشد و خس خس سينه را تسكين دهد.
نتايج مطالعه‌اي در سال ۲۰۱۴ نشان داد كه استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز در طولاني‌مدت به درمان افراد مبتلا به انسداد مزمن ريوي مزمن (COPD) يا برونشكتازي كمك مي‌كند و درماني مقرون‌به‌صرفه محسوب مي‌شود. بااينحال، پژوهشگران براي تأييد دقيق اين مسئله در حال انجام تحقيقات بيشتري هستند. توجه كنيد براي بهبود عملكرد دستگاه بايد آن را مرتب تميز كنيد تا باكتري‌ها و ساير عوامل بيماري‌زاي تشديدكننده‌ي علائم از بين بروند. در انديشه متخصصين داشته باشيد كه استفاده از اين دستگاه بايد دقيقا طبق دستورالعمل انجام شود.
نوشيدن مايعات گرم
نوشيدن آب گرم و چاي و ساير نوشيدني‌هاي گرم به روان‌شدن مخاط كمك مي‌كند و سرفه را تسكين مي‌دهد. مطالعه‌اي در سال ۲۰۰۸ نشان مي‌دهد كه نوشيدني‌هاي گرم مي‌توانند موجب تسكين فوري علائمي همانند آب‌ريزش بيني، سرفه، عطسه، گلو درد، سرماخوردگي و خستگي شوند. همچنين، چاي زنجبيل ممكن است به علائم برونشيت كمك كند؛ زيرا زنجبيل ضدالتهاب طبيعي است.
زدن ماسك صورت در هواي سرد
قرارگرفتن در هواي سرد به‌طور ناگهاني مي‌تواند موجب تشديد سرفه شود؛ به‌همين‌دليل، پوشاندن دهان و بيني قبل از بيرون‌رفتن در هواي سرد مي‌تواند به كاهش سرفه و تنگي‌نفس كمك كند.
عسل
عسل اغلب به‌عنوان داروي طبيعي سرفه به‌كار مي‌رود و گفته مي‌شود خاصيت ضدويروسي و ضدباكتريايي دارد. در حالت كلي، مصرف دو قاشق غذاخوري عسل در روز مي‌تواند سرفه را تا حد زيادي كاهش دهد. نتايج تحقيقات انجام‌شده روي تأثير عسل روي عفونت‌هاي دستگاه تنفسي نشان مي‌دهد مصرف عسل درمان خانگي مؤثري براي بهبود سرفه به‌شمار مي‌رود. نتايج مطالعه‌اي ديگر كه در سال ۲۰۰۷ انجام شد، نشان داد مصرف عسل روي كودكان مبتلا به برونشيت تأثير بسزايي مي‌گذارد. اگرچه كودكاني كه عسل مصرف مي‌كردند درمقايسهبا افرادي كه دارو مصرف مي‌كردند، از علائم بيشتري برخوردار بودند، تفاوت ميان اثرگذاري آن‌ها بسيار جزئي بود. توجه كنيد عسل نبايد به كودكان كوچك‌تر از يك سال داده شود.
تكنيك تنفس لب‌غنچه‌اي
اين تكنيك تنفسي ممكن است براي مبتلايان به برونشيت و COPD مفيد باشد. نتايج پژوهش‌ها نشان داده است كه تنفس لب‌غنچه‌اي درمقايسهبا تنفس عادي، بر سطح اكسيژناسيون تأثير بهتري مي‌گذارد و موجب تسكين سرفه در افراد مي‌شود.
روغن ضروري
بسياري از مبتلايان به برونشيت يا COPD براي كاهش علائم خود به‌ويژه التهاب و اشكالات تنفسي، از روغن‌هاي ضروري استفاده مي‌كنند. برخي پژوهش‌ها نشان مي‌دهد التهاب راه‌هاي هوايي با استفاده از روغن‌هاي ضروري بهبود پيدا مي‌كند. يافته‌هاي مطالعه‌اي حيواني نشان داد كه روغن آويشن باعث كاهش التهاب در خوكچه‌هاي مبتلا به COPD مي‌شود. درادامه، به ساير روغن‌هاي ضروري اشاره خواهيم كرد كه مي‌توانند به كاهش اشكالات تنفسي مرتبط با برونشيت كمك كنند.
- ريحان
- اُكاليپتوس
- نعناع تند
- رزماري
- درخت چاي
- پونه‌ي كوهي
روغن‌هاي ضروري را مي‌توان مستقيما استنشاق كرد يا از پخش رايحه‌ي آن‌ها در هوا بهره برد. توجه كنيد هرگز نبايد روغن‌هاي ضروري را بخوريد يا مستقيما روي پوست خود بماليد. براي استفاده از اين روغن‌ها روي پوست، بايد ابتدا آن‌ها را با روغن‌هاي حامل همانند روغن معدني يا روغن بادام شيرين مخلوط كنيد. در انديشه متخصصين داشته باشيد كه معمولا به‌ازاي هر اونس روغن حامل، سه تا پنج قطره روغن ضروري به آن اضافه مي‌شود.
عصاره‌ي جينسنگ
جينسنگ داروي گياهي محبوب و پرطرفدار و باارزشي است. براساس نتايج پژوهش‌هاي انجام‌شده، عصاره‌ي جينسنگ بر كاهش تعداد باكتري‌ها در ريه‌هاي افراد مبتلا به برونشيت مزمن مؤثر است كه دچار حمله‌ي برونشيت حاد شده‌اند. جينسنگ از خواص ضدالتهابي هم برخوردار است و مي‌تواند به كاهش التهاب در لوله‌هاي برونش كمك كند.
ان استيل سيستئين (NAC)
اين مكمل نسخه‌اي اصلاح‌شده از اسيدآمينه‌ي سيستئين است كه مي‌تواند به كاهش علائم برونشيت ازجمله سرفه كمك كند. ان استيل سيستئين در روان‌بودن مخاط موجود در لوله‌هاي برونش مؤثر و بر بهبود كلي فرد مبتلا به برونشيت اثرگذار است. براساس تجزيه‌و‌تحليل‌هاي انجام‌شده از ۱۳ مطالعه درزمينه‌ي اثرگذاري اين مكمل، مشخص شد كه افراد مبتلا به برونشيت مزمن و انسداد مجاري هوايي به‌منظور بهبود وضعيت خود، روزانه ۱۲۰۰ ميلي‌گرم از اين مكمل را استفاده مي‌كنند و افراد مبتلا به برونشيت بدون انسداد راه هوايي روزانه از دُز ۶۰۰ ميلي‌گرم بهره مي‌بردند.
ويتامين D
براساس اعلام انجمن ويتامين D، بسياري از مطالعات نشان مي‌دهند افراد مبتلا به كمبود ويتامين D بيشتر درمعرض ابتلا به عفونت‌هاي تنفسي ازجمله COPD هستند. نتايج برخي تحقيقات ديگر نشان مي‌دهد افرادي كه ويتامين D زيادي دارند، دوره‌هاي كوتاه‌تري از عفونت‌هاي تنفسي را تجربه مي‌كنند يا دچار علائم خفيف‌تري مي‌شوند. بهطوركلي، ويتامين D براي سلامتي كلي افراد مهم است و مصرف مكمل آن روشي كم‌خطر براي درمان برونشيت محسوب مي‌شود. اگر تصميم گرفته‌ايد از مكمل‌ها يا روغن‌هاي اساسي يا گياهان دارويي استفاده كنيد، حتما برچسب درج‌شده روي آن‌ها را به‌دقت مطالعه و از مراكز مطمئن خريد كنيد.
عوارض برونشيت چيست؟
شايع‌ترين عارضه‌ي برونشيت ذات‌الريه است. ذات‌الريه زماني رخ مي‌دهد كه عفونت بيش‌از‌حد در ريه‌ها پخش شود. در فرد مبتلا به ذات‌الريه، كيسه‌هاي هوا درون ريه‌ها با مايعات پر مي‌شوند. ذات‌الريه بيشتر افراد مسن و سيگاري و دچار شرايط پزشكي خاص و ضعف سيستم ايمني را درگير مي‌كند. اين عارضه جدي است و مي‌تواند خطرناك باشد؛ بنابراين، به مراقبت پزشكي نياز دارد.
چه زماني بايد به پزشك مراجعه كرد؟
بيشتر مبتلايان به برونشيت مي‌توانند با استراحت در خانه و مصرف داروهاي ضدالتهابي و نوشيدن مايعات فراوان بهبود يابند؛ اما اگر فرد دچار هريك از علائم زير شود، بايد به پزشك مراجعه كند:
- سرفه‌اي كه بيش از سه هفته طول بكشد
- تب شديدي كه سه روز يا بيشتر طول بكشد
- وجود خون در مخاط
- تنفس سريع و احساس درد در ناحيه قفسه‌ي سينه يا هر دو مورد
- خواب‌آلودگي و گيجي
- تكرار يا بدترشدن علائم
توجه كنيد هركسي كه سابقه‌ي بيماري ريوي يا قلبي هم داشته باشد، بايد درصورت بروز علائم برونشيت به پزشك مراجعه كند.
روش‌هاي جلوگيري از برونشيت
هميشه نمي‌توان از ابتلا به برونشيت حاد يا مزمن پيشگيري كرد؛ اما موارد متعددي وجود دارند كه مي‌تواند خطر ابتلا به آن را كاهش دهند. اين روش‌ها شامل موارد زير مي‌شوند:
- اجتناب يا ترك سيگار
- دوري از مواد تحريك‌كننده ريه همانند دود، گردوغبار، بخار و آلودگي هوا
- ماسك‌زدن هنگام آلودگي زياد براي پوشاندن بيني و دهان
- شستن مرتب دست‌ها به‌منظور محدودكردن ميكروب‌ها و باكتري‌ها
تفاوت ميان برونشيت با ساير بيماري‌هاي مشابه
- سرماخوردگي
- آنفولانزا
- سياه‌سرفه
- ذات‌الريه
در انديشه متخصصين داشته باشيد كه ذات‌الريه (پنوموني) بسيار جدي‌تر از برونشيت حاد است و معمولا علائم شديدتري براي بيمار به‌همراه دارد. درادامه، به اين علائم اشاره خواهيم كرد:
- احساس درد هنگام تنفس
- تنفس سريع و كوتاه
- تندي ضربان قلب
- تب زياد
اگر كسي به هريك از علائم يادشده مبتلا شد، بايد به پزشك مراجعه كند. پزشك آزمايش‌هاي زير را براي بيمار انجام مي‌دهد تا مشخص شود اين علائم ناشي از برونشيت است يا به بيماري ديگري مربوط مي‌شود:
- معاينه‌ي جسمي
- اشعه‌ي ايكس از قفسه‌ي سينه
- انجام آزمايش‌هاي آزمايشگاهي براي مطالعه ويروس‌ها و باكتري‌ها
ارتباط ميان ورزش و برونشيت
ورزش براي سلامت كلي افراد، به‌ويژه ريه فوايد زيادي دارد. حين فعاليت قلبي‌و‌عروقي، عضلات به اكسيژن بيشتري احتياج دارند كه اين امر باعث افزايش نياز ريه‌ها به هوا و قلب براي گردش خون مي‌شود. با ورزش منظم، ماهيچه‌ها قوي‌تر و كارآمدتر مي‌شوند و ميزان اكسيژن موردنياز براي تحرك بدني را كاهش مي‌دهند. هنگامي‌كه بافت ريه ملتهب مي‌شود، مجاري هوايي باريك و با مخاط پر مي‌شود. اين حالت موجب كاهش ميزان اكسيژن هنگام استنشاق و بازده دي‌اكسيد‌كربن موقع بازدم مي‌شود. بهطوركلي، ورزش به عضلات اجازه مي‌دهد كارآمدتر شوند و از اكسيژن كمتري استفاده كنند. به‌همين‌ترتيب، مي‌تواند به كاهش برخي از علائم برونشيت كمك كند. توجه كنيد اگر فرد به‌اندازه‌ي كافي آب مصرف كرده باشد، ورزش هم مي‌تواند گرفتگي بيني را از بين ببرد و سينوس‌ها را باز كند.
معرفي تمرينات ورزشي توصيه‌شده براي افراد مبتلا به برونشيت
درادامه، برخي تمرينات ورزشي و رعايت بعضي نكته‌ها در افراد مبتلا به برونشيت حاد يا مزمن را معرفي خواهيم كرد:
- تمرينات كششي ملايم همانند يوگا
- تمرينات مؤثر براي قلب و عروق همانند پياده‌روي يا شنا
- ادامه‌ي فعاليت‌ها يا سرگرمي‌هاي روزمره همانند كارهاي خانه و باغباني
- گرم و سرد شدن بعد از ورزش؛ زيرا انجام اين كار موجب مي‌شود سرعت تنفس به‌آرامي افزايش يابد و به حالت عادي برگردد.
- تمركز بر بهبود قدرت عضلاني براي بهبود ناكارآمدي اكسيژن
- توجه به دفعات تنفس
- قبل از انجام ورزش، از دستگاه رطوبت‌ساز براي بازكردن راه‌هاي هوايي و روان‌شدن مخاط استفاده كنيد.
- استراحت كافي بين ورزش
- نوشيدن مايعات زياد هنگام ورزش
افراد مبتلا به برونشيت درصورت هريك از علائم زير هنگام ورزش، بايد بلافاصله ورزش را متوقف كنند:
- سرفه
- خس‌خس سينه
- درد در ناحيه‌ي قفسه‌ي سينه
- احساس ضعف
- افزايش درد بدن
- ادرار به رنگ زرد تيره يا قهوه‌اي
جمع‌بندي
برونشيت يكي از بيماري‌هاي شايعي است كه به عفونت دستگاه تنفسي مربوط مي‌شود. اين بيماري راه‌هاي هوايي داخل ريه‌ها را تحريك مي‌كند و علائمي همانند سرفه و گرفتگي‌بيني و تنگي‌نفس دارد. برونشيت در دو نوع حاد و مزمن است. برونشيت حاد ناراحت‌كننده است؛ اما معمولا در چند روز به‌خودي‌خود برطرف مي‌شود. برونشيت مزمن هم وضعيتي مداوم براي بيمار به‌همراه دارد كه درصورت سيگاري‌بودن وي، مي‌تواند موجب بدترشدن علائم و آمفيزم و COPD شود. اگر علائم پس از گذشت سه هفته بهبود پيدا نكردند، فرد بايد به پزشك مراجعه كند تا پزشك با انجام آزمايش‌هاي مختلف، علت اصلي بروز اين علائم را تشخيص دهد.
هم انديشي ها