چگونه حافظه خود را تقويت كنيم؟
حافظه سازوكار پيچيده‌اي است كه نيازمند مقداري زمان است تا مغز اطلاعات جديد را تحليل كند. براي وقوع اين پديده، تثبيت حافظه (هنگامي كه، حافظه‌ي كوتاه مدت، كاملا ثبت شده و در آينده نيز قابل بازيابي است) يكي از حياتي‌ترين گام‌ها است.
شايد براي شما هم اتفاق افتاده باشد كه مطالبي را كه قبل از خواب مطالعه كرده‌ايد، به راحتي در يادتان باقي‌مانده‌است؛ پژوهش‌هاي متعدد نشان مي‌دهد كه عمل تثبيت حافظه، در هنگام خواب اتفاق مي‌افتد. هنگامي كه در خواب هستيد، بدن استراحت مي‌كند؛ اما مغز به‌شدت مشغول كار است. در طول اين مدت فعاليت، بخش‌هاي مختلف مغز با يك‌ديگر در ارتباط هستند.
پژوهش‌هاي انجام‌شده در دانشگاه آچن آلمان، نشان مي‌دهد كه ۹۰ دقيقه چُرت زدن پس از يادگيري‌ديدن، مي‌تواند سرعت يادگيري زبان و مهارت‌هاي متخصص افزايش دهد.
دليل ديگري مي‌خواهيد؟
يك پژوهش انجام شده در دانشگاه نيويورك نشان مي‌دهد؛ كه اگر مي‌خواهيد در طول زماني كه بيدار هستيد اطلاعات جديدي در حافظه‌ي بلندمدت خود ثبت كنيد، كافي است پس از گذراندن يك جلسه‌ي يادگيريي، به‌جاي شروع بلادرنگ كاري جديد يا مشغول‌شدن با موبايل و ديگر لوازم‌الكترونيكي، كمي استراحت كنيد!
يك پياده‌روي كوتاه مدت انجام دهيد يا غذايي ميل كنيد و ذهن آگاهتان را رها بگذاريد، بنابراين مغزتان مي‌تواند با تمركز بيشتري به تحليل، آموخته‌هاي‌تان بپردازد و مشغول چالش ديگري نمي‌شود!
هم انديشي ها